przerwa ile

[...] - ok Jeżeli chodzi o tą przerwę między 1szym a 2gim posiłkiem, to 2gi mam dopiero o 12.10 bo tak mam w szkole przerwę. Mogę zmienić na 10.25, ale znowu wtedy będzie za duża przerwa między 2gim a 3cim posiłkiem, chyba żebym upchnął tam jeszcze jeden posiłek tj. o 10.35 i o 12.10 (?). A no i jeszcze, ile tak mniej więcej tej oliwy i orzechów?

[...] jest to trening typowo siłowy. Zatem: Trening Klatki oczywiście 2 razy w tyg. Najlepiej poniedziałek piątek do tego pozostałe partie wedle uznania. Sobota niedziela na pewno przerwa w tyg też minimum raz. Wykonujemy 10 serii na ławce płaskiej na danym treningu ciężar będzie taki sam nic nie zmniejszamy ani nie dodajemy. Pierwszy trening [...]

[...] brzuszkow, przysiadow i zwyklych cwiczen. robilem po 5 seri tyle ile wyciskalem ze az padlem na ziemie i nie moglem juz znowu sie podniesc podczas pompki. wtedy chwilowa przerwa tak 2 minuty maksimum i full brzuszkow i tak po 5 serii wszystkiego. Chyba najlepsze to wyjsce by bylo, a po drugie ta twoja motywacja to nie motywacja, a po drugie [...]

[...] dac z siebie wszystko :D chodzi o to aby nie brac kreatyny non stop przez cały rok- bądź co bądź w nienajmniejszych dawkach- ogolna suplemnentacja na tym nie straci, a przerwa jest potrzebna bo suplementacja czymkolwiek na okrąglo jest- nawet dla najwiekszego napalenca- troszku męcząca, a te niewielkie przerwy dobrze wpływają na to... [...]

chodzi ci oto ze za klatke robie za duzo razy czy ze 5 razy w tygodniu chodze na silowke ? To przerwa od pon do piatku nie straczy na regeneracje klaty ?? W takim razie dobry bedzie taki plan : pon- klata+trice wt- bice, brzuch sr---- czwartek- bary kaptury piatek plecy grzbiet i jeszce ile cwiczen powinno sie robic na klate i na bica ??jesli [...]

[...] (w górę), a na klatkę dokładałem 2,5kg... i to wszystko bez suplementów- ryż, kurczak, tuńczyk i dużo serka wiejskiego ;) ale to było jakieś 5 lat temu. później była długa przerwa no i postanowiłem wrócić do treningu. na chwilę obecną przy wzroście 180cm ważę 81kg, ale bf na poziomie 22-25%, więc kiepsko, chociaż fat głównie na brzuchu... z [...]

[...] wyzej 5 serii 5pow Przysiady na 1 nodze 5 serii 5 pow. Unoszenie nog w zwisie na drazku 3 seriie Trening 4 razy w tyg. Powiedz mi Freed jakie przerwy... i np robie 1 serie planche i co? jakas przerwa czy cos? Np robie 1 serie Front lever schodze z drazka i co? ile czekam do nastepnej serii? Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-06-05 19:17:52

uda... 53! i chcesz cos z nich "zrzucać" biceps 30! co robiles przez te -ponad chyba- 2 lata!!? ile trwala przerwa - i czy doszedoeś już po powrocie do "starej" formy

a jak myslicie w najgorszym wypadku ile bedzie trwala przerwa ???!!!

" wiec tak wstaje o 8 rano - NIC NIE JEM - wsuwam 2 kapsulki thermala - ide biegac po 30 minutach, okolo 40 minut non stop. przerwa Godizna 16:30 zjadam kolejne 2 kapsuly thermala i ide cwiczyc na silownie okolo 1,30H - ale po godiznie trace moc staje sie senny mam zamorczenia i ogolnie potwornie slabne. " to keidy ty jesz? "ale po [...]

Mogę robić 3 serie po tyle powtórzeń ile dam radę z przerwą 3minutową i ćwiczyć ściskaczami co 2dzień ?Ogólnie to słyszałem mieszane opinie o tanich ściskaczach słyszałem,że ludzie od 3-6 ćwicząc ze ściskaczami mieli uścisk imadła.Wiem są też również inne sposoby na wzmacnianie chwytu np podciąganie na drążku.Osobiście nie lubię podciągania na [...]

ile dni przerwa? mimo wszystko możesz zdr

moim zdaniem najpierw zrob sobie rozgrzewke typu marsz ok 2-3km. oraz ustal sobie ile chcesz przebiec np; 3km(za 1,5km przerwa 2-3min)

a powiedzmy np. pomiędzy 4 i 5 ćwiczeniem w cyklu, to ile powinna wynosić przerwa? Kilka sek.? Czy nie powinno się robić przerw?

[...] i nie chce sluchac bzdur znajomych o cyklach bo wiem, ze 300 tabsow mety w jednym cyklu to glupota. Moje dane: Wiek-27 Wzrost-178 Waga-90 Trenuje jakies 6 lat z roczna przerwa lecz treningi nie byly regularne i czasem mozna powiedziec,ze bezsensowne poniewaz nie wysilalem sie podczas cwiczen. Nigdy nie koksowalem i chcialbym wiedziec jak [...]

przerwa podbno tyle ile sie bierze, ale tez czekam na odpowiedz peponenta

W 3 miesiące może uda Ci się wycisnąć 30kg więcej bo z tego co widzę to początki a na początku zawsze szybko skacze Ja obstawiam 20kg-30kg Zależy to też od tego ile teraz wyciskasz? Ponadto nie rób trzech cyklów w trzy miesiące, lol... Robi sie cykl miesiąc, przerwa miesiąc i znowu Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-11-10 15:49:54

czyli wg was powninienem zrobic 2 cykle kazdy po 6 tygodni tak z przerwa miesieczna ?? jelsi tak to prosze mi napisac ile oklo powienienem zjesc tej krety na jeden cykl.

Czwartek 11.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3871 kcal 275 g białka 82 g tłuszczu 501 g węglowodanów 22g pum ghosta 40min prze dtreningiem i to było to, nie wiem czy te kilka dni przerwy zadziałało tak ze pompa idealna, normalnie rozrywało, po pierwszym cwiczeniu juz było fajnie. oby na [...]

jako ze na mnie osobiscie olimpu mega capys nie zadzialaly to j abym bral treca przerwa co naajmniej tyle ile trwal cykl